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Temps, distance, allure, vitesse : en course, à vélo et en natation. Exemple : quelle allure pour courir un semi en 1 h 45 ?
ou vitesse
Remplis deux cases parmi distance, temps et allure (ou vitesse) : on calcule le reste.
Calcul fait sur ton appareil : les valeurs saisies ne sont ni envoyées ni enregistrées.
Résultat
Pour savoir à quelle zone correspond cette allure, saisis ta VMA dans le calcul VMA et zones.
L'allure, c'est le temps que tu mets pour 1 km (ou pour 100 m en natation) ; la vitesse, c'est le nombre de kilomètres que tu fais en une heure. Exemple : 5:00 par km = 12 km/h.
Allure tronquée à la seconde, comme dans les plans (tenue, elle te fait passer sous ton objectif), temps arrondi à la seconde la plus proche, vitesse à deux décimales.
Exemple : un semi-marathon (21,0975 km) en 1:45:00 se court à 4:58 par km, soit 12,06 km/h. Un marathon à 5:41 par km se termine en 3:59:48.
L'allure moyenne à tenir pour chaque objectif des plans de course à pied.
| Objectif | Allure | Vitesse |
|---|---|---|
| 10 km en 60 min | 6:00 /km | 10,00 km/h |
| 10 km en 50 min | 5:00 /km | 12,00 km/h |
| 10 km en 45 min | 4:30 /km | 13,33 km/h |
| Semi-marathon en 2 h | 5:41 /km | 10,55 km/h |
| Semi-marathon en 1 h 45 | 4:58 /km | 12,06 km/h |
| Semi-marathon en 1 h 30 | 4:15 /km | 14,07 km/h |
| Marathon en 4 h | 5:41 /km | 10,55 km/h |
| Marathon en 3 h 30 | 4:58 /km | 12,06 km/h |
| Marathon en 3 h | 4:15 /km | 14,07 km/h |
L'allure est le temps que tu mets pour 1 km (ou pour 100 m en natation) ; la vitesse, le nombre de kilomètres que tu fais en une heure. Vitesse (km/h) = 60 ÷ allure en minutes par km : 5:00 par km = 12 km/h, 6:00 par km = 10 km/h.
4:58 par km en moyenne, soit 12,06 km/h. Le tableau « Allure par objectif » donne l'allure moyenne des autres objectifs, du 10 km au marathon.
Temps = allure × distance. À 5:41 par km, un marathon (42,195 km) se termine en 3:59:48. Remplis la distance et l'allure : l'outil calcule le temps et la vitesse.
En natation, les séances se comptent en centaines de mètres : allure = temps ÷ (distance en mètres ÷ 100). Exemple : 3 800 m en 1:15:00 font 1:58 par 100 m, soit 3,04 km/h.
Leurs séances se lisent avec cet outil.
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