Plan complet

Plan 70.3 express

13 semaines séance par séance · PDF à ton nom

  • Les 13 semaines, du test de départ au jour de la course
  • Une colonne « Fait » et un cadre « Mes notes » pour chaque semaine
  • À retélécharger quand tu veux dans Mon compte › Mes plans d'entraînement
  • Paiement unique, sans abonnement

Tes 13 semaines · de 5 h 30 à 10 h 25 par semaine

Semaine 1 : développement, 6 h 50Semaine 2 : développement, 7 h 30Semaine 3 : développement, 8 h 15Semaine 4 : développement, 5 h 30Semaine 5 : développement, 8 h 10Semaine 6 : développement, 8 h 55Semaine 7 : spécifique, 9 h 15Semaine 8 : spécifique, 6 h 05Semaine 9 : spécifique, 9 h 30Semaine 10 : spécifique, 10 h 25Semaine 11 : spécifique, 10 h 00Semaine 12 : affûtage, 7 h 20Semaine 13 : course, 3 h 35 + la course
Développement 1-6Spécifique 7-11Affûtage sem. 12Course sem. 13

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