Plan complet

Programme Hyrox sans matériel

8 semaines séance par séance · PDF à ton nom

  • Les 8 semaines, du test de départ au jour de la course
  • Une colonne « Fait » et un cadre « Mes notes » pour chaque semaine
  • À retélécharger quand tu veux dans Mon compte › Mes plans d'entraînement
  • Paiement unique, sans abonnement

Tes 8 semaines · de 2 h 05 à 3 h 30 par semaine

Semaine 1 : base, 2 h 45Semaine 2 : base, 3 h 00Semaine 3 : base, 3 h 15Semaine 4 : base, 2 h 10Semaine 5 : développement, 3 h 15Semaine 6 : spécifique, 3 h 30Semaine 7 : affûtage, 2 h 05Semaine 8 : course, 1 h 10 + la course
Base 1-4Développement sem. 5Spécifique sem. 6Affûtage sem. 7Course sem. 8

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