Plan complet

Plan 70.3 finisher

20 semaines séance par séance · PDF à ton nom

  • Les 20 semaines, du test de départ au jour de la course
  • Une colonne « Fait » et un cadre « Mes notes » pour chaque semaine
  • À retélécharger quand tu veux dans Mon compte › Mes plans d'entraînement
  • Paiement unique, sans abonnement

Tes 20 semaines · de 4 h 50 à 10 h 50 par semaine

Semaine 1 : base, 6 h 15Semaine 2 : base, 6 h 45Semaine 3 : base, 7 h 20Semaine 4 : base, 4 h 50Semaine 5 : base, 7 h 20Semaine 6 : base, 8 h 00Semaine 7 : développement, 8 h 45Semaine 8 : développement, 5 h 35Semaine 9 : développement, 8 h 45Semaine 10 : développement, 9 h 30Semaine 11 : développement, 10 h 10Semaine 12 : développement, 6 h 40Semaine 13 : spécifique, 10 h 10Semaine 14 : spécifique, 10 h 50Semaine 15 : spécifique, 10 h 35Semaine 16 : spécifique, 7 h 10Semaine 17 : spécifique, 10 h 50Semaine 18 : spécifique, 10 h 05Semaine 19 : affûtage, 7 h 35Semaine 20 : course, 3 h 35 + la course
Base 1-6Développement 7-12Spécifique 13-18Affûtage sem. 19Course sem. 20

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