Plan complet

Plan 10 km en 50 min

8 semaines séance par séance · PDF à ton nom

  • Les 8 semaines, du test de départ au jour de la course
  • Une colonne « Fait » et un cadre « Mes notes » pour chaque semaine
  • À retélécharger quand tu veux dans Mon compte › Mes plans d'entraînement
  • Paiement unique, sans abonnement

Tes 8 semaines · de 2 h 15 à 4 h 05 par semaine

Semaine 1 : base, 3 h 00Semaine 2 : base, 3 h 15Semaine 3 : base, 3 h 30Semaine 4 : base, 2 h 15Semaine 5 : développement, 3 h 30Semaine 6 : spécifique, 3 h 50Semaine 7 : spécifique, 4 h 05Semaine 8 : course, 1 h 45 + la course
Base 1-4Développement sem. 5Spécifique 6-7Course sem. 8

Ta commande

Plan 10 km en 50 min · plan complet9,90 €
dont TVA (20 %)1,65 €
Total TTC9,90 €

Connecte-toi pour acheter : ton plan sera rangé dans ton compte.

Me connecterCréer mon compte

Revenir au plan

Sp   rteed Chargement
Sp   rteed Chargement